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      解密|如何幫助孩子扛住學習壓力

      瀏覽:356次   來源:本站
      發(fā)布時間:2023-07-13

      學習壓力太大,快扛不住了怎么辦?家長和老師都要拉孩子一把

      佳成補習學校認為,在現(xiàn)代社會中,“高壓”已經成了一種屢見不鮮的生活常態(tài),作業(yè)快寫不完了,快到考試時間了感覺自己還沒有復習好,成績忽高忽低,加點練習題背知識點,學習成績還是沒有提高怎么辦?

      學生常常面對著巨大的壓力,除了好好安慰自己繼續(xù)努力,撐過這一段時間就好了之外,可以用到的自救手段少之又少,

      這個時候就需要一些心理學知識來幫助孩子們了。

      在高壓環(huán)境下學習,我們的情緒會產生什么變化?

      “我好累”,這三個字可以擊垮一切學習的信心,無論是身體上,還是精神和心理上,都有一種無助、無奈的感覺,在放棄的邊緣徘徊。這種情況下,學生就會出現(xiàn)以下幾種情況:

      1,不想繼續(xù)學習

      學習壓力大,會產生焦慮、易怒、抑郁、失望等負面情緒,并且失去了繼續(xù)努力的動力。萌生出不想學習的想法。

      2,學習效率下降

      面對很大的學習壓力,這些壓力就像學生和學習之間的裂痕,壓力越大,裂痕越大,學生就越難擁抱學習,學習效率也會大大下降。

      3. 身體感到不適

           學習壓力大,會產生各種身體不適的不良反應,如:嚴重頭疼、頭暈、疲勞、炎癥等。

      4. 周圍的學習氛圍變質

      當一個環(huán)境里彌漫著壓力,士氣就更低下,人與人之間的關系也會更緊張。很多同學會說,同學之間不溝通交流的話,只需要埋頭學習就好了呀?;蛟S這樣真的會提升學習效率,但是長此以往只會讓人更壓抑。

      佳成資深心理學老師給出廣大學子這樣的解讀:

      當我們全身心投入到學習當中時,會消耗很多的心理資源。而在學習之外的時間里,進行一些課外活動、健身運動等,能有效的補充我們的心理資源,降低我們的壓力感。當壓力在合理的范圍,是可以提高學習效率的,在佳成,就融入了這樣的教學方法,有教有學,勞逸結合。

      那么在實際生活中,我們如何緩解的壓力呢?佳成資深心理學老師給出了這樣的解讀:

      1.放平心態(tài),不要放大困難

      幾乎每一個考生都會受到不在狀態(tài)的困擾,絕對不只你一個人有這種無力感。如果覺得沒有狀態(tài),那就好好睡一下,或者去外面透透氣,必要的放松而不是放縱對提高效率非常有幫助。實在沒有狀態(tài)的時候是不適合硬撐著學習的,不僅效率不高,而且會加重自卑。

      但請請注意,那種待在宿舍一整天,并且睡了一上午的不是放松,這種放縱只會加重自卑、自責,只會讓自己更加乏力??梢猿鋈ズ煤霉涔浜粑迈r空氣,在考研結束前,不要通過早上睡懶覺讓自己放松!如果白天實在很困,可以試試晚上提前半小時入睡,第二天會更頭腦清晰。

      2.按部就班,提高執(zhí)行力

      一個提高效率的方法就是避免列長期計劃,通過列短期計劃的方式提高執(zhí)行力和自信。比如列日計劃,每天大約定量學習10個小時學習,這是除去吃飯、午睡、跑步、發(fā)呆、上廁所之后的十個小時。

      這樣從早上八點到晚上九點多也就差不多。吃飯走在路上的時候想想自己各科時間分配有沒有問題。

      相比較于長期計劃,短期計劃更容易實現(xiàn),因此極大的增加自信。

      布且不列長期也可以最大利用時間,通過最小化分割時間單元,可以最大程度的實現(xiàn)目標,而不會因為目標太長遠,為實行就先感到無?;攀菦]有用的,唯一能提高成績的就是八個字:按部就班,腳踏實地。

      3.及時調整心態(tài),堅持到底

      到了考試復習的白熱化階段,大家普遍更加容易受到周圍環(huán)境的影響,比如其他人的放棄,研招計劃的改變等等都會造成心理上的波動,很多人動了放棄的念頭,但希望大家都能夠在想放棄的時候想想

      自己已經走過來的好幾個月以及為此付出的努力,再稍稍堅持下去,幸福和 成功往往就出現(xiàn)在力氣用光前一點點。

      最后一段話送給大家,希望大家都能夠不事負自己的努力,成功上岸。

      學在佳成,老師陪伴你一起度過,心態(tài)放穩(wěn),狀態(tài)就一定會在線,高分也一定會拿到手。

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